之前知味介紹了如何最快把自己灌醉，秉著有始有終的原則，這次我們來科普下如何從宿醉中恢復(fù)吧，曾宿醉過的，你一定懂得宿醉之苦，未宿醉過的，也當(dāng)以防萬一了，誠意之作，非常實(shí)用。

第1步 早起

雖然聽起來有點(diǎn)荒唐像在開玩笑，但這不是玩笑，沒錯(cuò)，就是早起！人在清醒時(shí)新陳代謝更快，所以從宿醉中恢復(fù)，從早起開始。

第2步 慢跑10－15分鐘

如果覺得自己跑不動(dòng)的話散步30分鐘也行。慢跑時(shí)可以加速血液流動(dòng)，排出毒素。

第3步 喝水，大量喝水

喝水喝水，一定要大量喝水，這是最重要的事。酒精會(huì)導(dǎo)致脫水，宿醉后你的身體處于缺水狀態(tài)，先給自己灌個(gè)2杯水再說。對于頭痛你也可以吃一片鎮(zhèn)痛藥緩解，比如布洛芬或撲熱息痛，但為了我們辛苦的已超負(fù)荷運(yùn)作的肝臟著想，服用劑量一定要小或甚至不服用，吃這些藥會(huì)讓肝臟更有負(fù)擔(dān)。

小貼士：

可以設(shè)定一個(gè)每小時(shí)一次的鬧鐘提醒你喝水，每次喝150－225ml的水；

如果你有喝咖啡的習(xí)慣，更需要多喝水；

如果你覺得頭暈惡心，可以在水中加入一勺小蘇打；

盡量不要喝咖啡，喝熱水或是花草茶。

第4步 洗個(gè)涼水澡吧

把燈關(guān)掉，在昏暗的光線下洗個(gè)冷水澡，洗去宿醉后一身的疲憊，雖然這樣洗澡不會(huì)給你補(bǔ)水，但會(huì)讓你清醒許多。記得不要用香味太強(qiáng)的肥皂或沐浴液。穿著得體后開始新的一天吧。

第5步 不要再喝酒或吃油膩的食物

早餐吃點(diǎn)燕麥粥或蛋白質(zhì)奶昔，午餐可以吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的沙拉喝湯。油膩的食物會(huì)欺騙你的下丘腦讓它以為你處于饑餓中，對食物有更多的渴望而實(shí)際上你根本不餓，所以不要吃油膩的食物。另外，坊間有流傳早上起來再喝一杯酒可以以毒攻毒中和酒精的說法，不要相信，酒精也是需要避免的。

第6步 工作時(shí)聽一點(diǎn)平和但能提高效率的音樂

如果你在工作時(shí)會(huì)聽音樂，那可以放一些氛圍音樂，調(diào)低一點(diǎn)音量。音樂不僅能提高你的效率還能減少壓力。

第7步 “咖啡因小睡”15－20分鐘

工作時(shí)在某些時(shí)刻你會(huì)特別累，來一次咖啡因小睡吧。它的作用會(huì)比僅僅小睡一會(huì)或一杯咖啡大得多，讓你迅速充滿能量。喝完大概6盎司的咖啡然后找個(gè)安全舒適的地方小睡15到20分鐘。休息時(shí)，你還可以吃點(diǎn)止頭痛藥。

第8步 作為補(bǔ)償，從今以后負(fù)責(zé)地飲酒

酒的存在不是為了醉，真正的愛好者從不是酗酒者，他們懂得欣賞酒的美妙之處，它的香味口感或文化故事。難免喝醉后一般會(huì)隱約認(rèn)知到自己的酒量底線，若想控制好局面并不是難事。最好的大師級解決宿醉方法就是無需走到那個(gè)地步，因此，最后一步就是從此以后克制地飲酒，尊重我們無法改變的自然限制。