喝葡萄酒其實(shí)是一種享受，而且葡萄酒也是比較有營養(yǎng)價值的，還可以保健身體。只要我們喝紅酒的時候不過量對人體健康是沒有壞處的，但是也不能把紅酒當(dāng)做靈丹妙藥，因?yàn)檫@只是這么多飲料中的一種而已，只有適量飲用才有一定的保健作用。

    1、飲用要適量

所謂適量，約一天１-３杯的份量（約含10-30毫升的酒精），我國葡萄酒的酒度多在15°以下，每天飲用量不超過200毫升為好。在飲用量上必須改掉喝一點(diǎn)有效，喝多點(diǎn)更好的想法。英國多和佩多（Peto）教授1994年發(fā)表的研究報(bào)告指出：（British Medical Journal,1994,309）,"喝適當(dāng)?shù)木疲s每是1-3杯的紅酒）死亡率則不減反增。飲酒過度是造成肝癌和肝硬化的重要原因。"

    2、邊飲酒邊吸煙不好

在飲酒場合總有這樣一些人，邊喝酒邊吸煙，還要擺出安然自得，似乎很高雅的樣子，其實(shí)這是錯誤的。在吸煙時，煙中的致癌物質(zhì)，以焦油（尼古丁）形式沉積在中鼻、咽喉、氣管和肺的表面，而又開杯飲酒，酒中的酒精是煙焦油的有機(jī)溶劑，溶解后的焦油加快穿過人體粘膜，煙中的有du物質(zhì)很快擴(kuò)散到人體內(nèi)部，使人中du。而且，煙草中的有du物質(zhì)還會影響肝臟功能，使肝臟不能及時地排泄酒精，而使酒精中du加劇。所以人們在喝酒時，千萬不要吸煙。

    3、葡萄酒開啟后最好一次飲完

葡萄酒含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，在室溫中放置時間過長，會造成微生物污染，使葡萄酒變質(zhì)，如酒的表面出現(xiàn)白色薄膜，變酸，產(chǎn)生某些令人厭惡的氣味等等，變質(zhì)的酒不能飲用。所以瓶酒一經(jīng)開啟，最好當(dāng)時飲完。如不能飲完，應(yīng)密封置于5-10°C保存已經(jīng)飲用過的葡萄酒，切勿再從杯中倒回原來的酒瓶中，因?yàn)槟菢蛹炔恍l(wèi)生，又易使酒瓶剩酒變質(zhì)。

   4、兒童減飲

兒童尚在體格生長、了育時期，身心脆弱，不宜飲酒，就是酒性柔和的紅酒也會使兒童面紅耳赤，心跳加快，惡心嘔吐。

    5、忌飲種種

睡前忌飲：睡前飲酒，可使精神興奮，不宜入睡，即使免強(qiáng)睡著，也容易出現(xiàn)呼吸紊亂現(xiàn)象，對患有心臟、肺部疾病者尤為不利。 浴前忌飲：飲葡萄酒后洗澡，可使人體內(nèi)貯備的葡萄糖因洗浴的全身活動和血流加快而大量消耗并使肝臟承受巨大的壓力而受損害?？崭辜娠嫞涸诳崭箷r，腸胃已無食物，應(yīng)及時補(bǔ)充食物。如此時飲酒，酒精刺激胃膜容易受傷，不利于進(jìn)食和消化。早酒忌飲：人體經(jīng)過一夜的休眠狀態(tài)，清早起床時，身心不處于“啟動”階段，體內(nèi)代謝能力低，尤其是肝臟無法承受酒精分解的壓力。飛行忌飲：乘飛機(jī)長途旅行之前不要飲用含酒精飲料，包括葡萄酒等，因環(huán)境 有所變化，如有暈機(jī)癥，則會出現(xiàn)不良反應(yīng)。

    6、勿飲雜酒

飲紅酒不應(yīng)同時飲其它酒種，如白酒、黃酒等，這是因?yàn)椴煌虾头椒ㄡ勗斓木?，混雜飲用所產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)更容易損傷腦和神經(jīng)系統(tǒng)。

適量飲用紅酒是非常重要的，不管男女老少，如果在喝紅酒的時候都必須要控制量，不可以過量喝酒。每天喝一杯紅酒，對睡眠質(zhì)量也有幫助，如果經(jīng)常失眠的你，不妨嘗試一下喝一杯紅酒吧！